( 文／林耕新 醫師  耕心療癒診所  院長     高雄市忘憂草憂鬱防治協會  理事長 )

改變別人是困難的，但改變自己是比較可行的、是容易的。

就算知道是不容易的，但願意嚐試，踏出了第一步，就會發現，其實並沒有原先想的那麼困難，就在於到底有多想去改變！

當發現因為改變而帶給自己意想不到的收穫時，更會想說當初為什麼自己陷在裡面那麼久！

改變，其實就在一念之間！

我發現原來這麼多年來，我都沒有好好的照顧自己的心靈！老是覺得去追求自己想要的、想做的，好像會當不了一個好媽媽、好太太，每每都會有罪惡感，對小孩會有愧疚感。

但現在我發現，原來重拾那種企圖心，那種追求目標是為自己想要的，不是投射在別人身上的，那才是我自己能夠快樂的來源！

不需在別人身上求期待、求回報，原來踏出那一步並沒有自己所想的那麼困難，也無需對不起家人。

能夠找到讓自己快樂、自在，並且樂在其中的事，真是很大的鼓舞！

把期待拉回自己身上，先讓自己快樂起來，才能帶給別人快樂；自己不快樂，也很難奢望別人帶給你快樂！

因此－快樂，是自己找的；當然，痛苦，也是自找的。

當自己找到快樂，就不怕別人帶給你痛苦；因為自己快樂，別人帶來影響你的痛苦，似乎也微不足道了。

轉念在此時，似乎是容易的，找到自己想做的，讓自己樂在其中，當下就是幸福的。

也因為把焦點拉回自己身上，就不覺得每天都在為這個家、為小孩、為先生．．．承擔這麼多的責任。

似乎學會放下，也挺容易的，真的是壓抑自己太久了！

找回自己，做自己－原來是很重要的！

在別人眼中，我似乎一直就是在做自己，但在此時我自己才清楚，那些都不是為我自己所做的。

我不知道這麼好，這麼健康的想法我可以維持多久，但，只要我當下有這麼想，並且有這麼做，這就是一種努力，一種改變，隨著每回的時間拉長、增加，就可逐漸養成習慣。

當然，也有可能達不到，但是有努力、有做，就有機會，最重要的是，我自己在當下，是很享受的！

( 註:一位因改變得到療癒的病友回饋 )