自我覺察不是一件容易的事，很多個案之所以長期陷在憂鬱走不出來，是因為大腦慣性使得想法無法改變，從而難以重新建立自信。

之所以自卑、自我評價低，都是因為缺乏自我信任。

想要增加自信，除了相信自己之外，也要試著去相信別人。

真正的自信，來自於自己幫助自己的方式，而不是建立在依賴、威脅、甚至是從虐待他人身上獲得。

關係愈是緊密的人，因為對彼此的容忍度高，所以愈會產生扭曲的行為。

然而，關係緊密的原因，不僅只是因為血緣或是法律的賦予，而是人能藉由這層關係的連結，為彼此帶來更進一步的照顧、歸屬與成長的需求。

不論有無意識，若是不健全的相處方式，只會讓彼此間的關係變得扭曲，最後沒有人能得到幸福。

希望大家能牢牢記住，只有先讓自己幸福，才能帶給別人正向的影響，扭曲的關係才有可能改善。

也許我們無法改變情緒加害者的想法，卻可以改變自己的想法與行為。

藉由實際且有效的行動，擺脫因為依賴而不行動的藉口和理由，做出真正「為自己好」的決定吧。

★信心補帖：找回自信心，除了相信自己，也要試著去信任他人。