這是一個非常好的問題：運動到底會不會改善憂鬱症呢？其實答案真的是不一定的。

運動治療是一位學者Greist所提出的理論，他研究中發現，

每天慢跑的確是可以有效的改善憂鬱症患者的憂鬱程度。隔了很多年之後，也有相關報告指出：

健身運動是可以減輕憂鬱和焦慮的；後來又有人提出，運動對於輕度到中度憂鬱都有不錯的效果存在。

也有學者說：有氧運動是可以增加神經傳導物質，與血清素或多巴胺有關，

但還有其他很多我們都還不清楚的領域存在，因為大腦太過於複雜了，

就像是我們的意識一樣，根本就無從研究起。

　　健身運動的確和體適能是一樣的，具有一般抗憂鬱的效果，曾有大學持續研究一年後發現到，

有規則規律的從事運動者，比沒有運動的人憂鬱的狀況較少；

參與健身活動對於女性偏頭痛的毛病，也有很顯著的效果。

根據美國杜克大學研究發現，運動組和服藥組在連續六個月比照後，

運動組的治療效果確實是比服藥組的效果更好，所以我們得出了一個結論—–運動對憂鬱症是正向而且是可以選擇的活動之一。

不過荷蘭阿姆斯特丹大學的研究結果卻指出，並沒有發現到運動對某些人的情緒穩定有太大的幫助；

另有奧地利一所大學研究指出，有氧運動是可以改善偏頭痛的毛病，受測者的憂鬱症狀也會有進步，但是並未達到統計學上的意義。

我在此要說的是，雖然沒有達到統計學上的意義，但還是有意義的，證明這個方法沒有用，也未嘗不是不好的一件事。

神經傳導雜誌也點出一樣的研究結論，不過文中特別有強調，

一切都還在初始的階段，好的研究報告是要問出下一個問題所在，而不是要得到一定的結論。

　　至於規則規律的運動和憂鬱焦慮症狀到底有沒有因果關係?

一篇SSCI期刊就有指出，規則規律的運動的確是可以降低焦慮和憂鬱的症狀，

但是該觀點並沒有呈現因果關係，因為中間有太多的干擾因子。運動對某些人而言可能是沒有幫助的，

但到底對哪些族群是有幫助的或是對哪些族群是沒有幫助的呢？

這都還是要再做進一步的研究，但唯一可以確定的是：運動可以改善心肺功能，增加肺活量，也對體適能和睡眠有顯著提升的效果。

不過還是要再提醒各位，未來有關健康的事情還是不要去問醫師們，因為醫生只懂得生病的東西而已。

最近醫院正在討論要如何好好的運動，我有個朋友是在健身房當教練的，

他就發現：有百分之九十的人真的都不懂得怎麼正確的運動，

和運動完之後要做的恢復伸展操跟飲食觀念，

否則光是拼命的運動而不懂或用不正確的方法，根本就不能得到運動的好處，只是流掉一堆汗而已。