實習記者洪鈞雅／綜合報導

現代人生活忙碌，幾乎成了三餐老是在外的「外食族」，其實營養不均衡也會造成心情鬱悶。對抗憂鬱症或是心情低落，可靠飲食來改善。多數人都知道巧克力能抗憂鬱，而莓類、茶也具類似抗憂鬱症藥物的某種化學成分，有助於心情愉悅。

近日美國化學學會調查1700種食物成分，其中發現巧克力、藍莓、草莓、紅莓以及茶等，含有Omega-3脂肪酸，成分類似丙戊酸（Valproic Acid），常用於穩定情緒藥物，治療躁鬱症及癲癬，能夠使人心情愉悅，預防憂鬱效果。

許多魚蝦都含有Omega-3，根據芬蘭研究，每周至少吃一次魚的人，罹患憂鬱症機率降低3成，孕婦在懷孕前後可多食用魚油減低產後憂鬱症，另外莓類食品還可助於延緩大腦衰退。

研究負責人表示，這些食品不能完全取代傳統憂鬱藥，且切忌不宜過量，未來將列出所有有助於控制情緒的食品，並制定新抗憂鬱飲食建議。