一 您是否覺得生活壓力大到危害健康？
二 沒有屬於自己的時間？
三 太累無法享受親情？
四 常常感到挫折不安、憤怒，對未來充滿無力感？

如果以上的答案都是肯定的話，您顯然承受過多壓力。

壓力存在自古皆然。
遠古時代，我們的祖先和猛獸為了誰該當誰的晚餐短兵相接，生存的壓力一直考驗著人類。

時代越進步，壓力對人類的影響力不減反增。很多精神疾病都是壓力處置不當引發的，臨床證明，從壓力和情緒管理切入，能有效且迅速防治精神疾病且促進心理健康。

何謂「壓力」？堪農 (Walter Cannon,1932)說，壓力是一種「戰與逃」 (Fight-or-Flight)反應；雪萊 (Hans Selye,1976)定義，壓力是身體面對任何加諸於它的要求時產生的非特定反應，進一步稱為「一般適應症候群」 (The General Adaptation Syndrome)，包括: 階段一：警戒 (Alarm)期; 階段二: 抗拒 (Resistance)期; 階段三: 衰竭 (Exhaustion) 期。

壓力由壓力因子 (Stressor)和壓力反應 (Stress Reactivity)組成。壓力症狀嚴重度，不是壓力來源或強度，視當事人對壓力事件 (壓力因子)的看法，「決定壓力對你的傷害程度。」

壓力究竟是什麼? 有害健康嗎? 1950年，漢斯‧雪萊 (Hans Seyle)出版巨著『壓力 (Stress)』曾說: 「大家都以為知道壓力是什麼，其實沒人真正知道。」，這位名人認為，大家對壓力的了解仍有許多迷思。

我想和大家分享對壓力的另類解讀：「各種身體、心理或情緒的壓力都對人有益。」，過多的壓力雖然造成身心不適，不過缺乏適度壓力，同樣讓人生病。如何找到壓力臨界點，必須經過細心的學習和訓練。

首先要找出優質壓力 (Eustress)?壓力對個體影響最深，扭曲的認知會讓壓力變成沉重壓力鍋，

「學習如何轉化自我對壓力的認知，有助你和壓力和平共處」。

努力化壓力為助力，不要嘗試擺脫壓力，這是不切實際的，轉個念頭，鍛鍊自我應對壓力，並發展有效應付壓力的方法。

以下是我們具體建議:

1.用肯定的語氣改變觀念
2.自我對話
3.自我情緒檢查
4.克制負面意念
5.訴諸紙筆
6.情緒預演:事先知道如何應對,並一遍又一遍地練習
7.練習正面思考
西方人喜歡用英文字首拼出單字幫助記憶。看看抗壓第一招的CALM :
Change(改變)
Accept(接受)
Let it go(讓它過去)
Manage Your Life Style(重建生活)
感謝本書的付梓，更感謝作者凱莉‧麥高尼格有勇氣打破自己多年來對壓力的錯誤認知，對一位受歡迎的心理學家來說，這絕對是最困難的決定!
如果您想對壓力有全新的認識，甚至有能力輕鬆駕馭它，本書毫無疑問是必讀的(Must-Read)，身為精神心理學家，我誠摯地推薦給大家。