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2015 年 8 月 12 日
關於填寫快樂指數量表(Happy Index,HI)
2015 年 8 月 19 日
「上次聽醫師說，我只要肯定自己、讚美自己、懂得犒賞自己，自我價值的肯定，其實我也不用吃藥，恐慌來就讓它來，去面對它，慢慢地，幾次我就會好了，我可以不用吃藥，很多事是想法的問題，有的人，面對的是喪親之痛，但反過來ㄧ想，那不也意謂著責任的結束嗎？是呀！「人生是苦的，生活是複雜的」—心靈地圖說的ㄧ點也沒錯，打從心裡相信這2句話，對人生中種種的事情，也多了接受。以前醫師跟我說我要讚美自己、肯定自己，我恐慌就會好，自己都半信半疑，真的嗎？現在，確認是真的，我覺得打非洲鼓那天很開心，做瑜珈後，身體有種放鬆的感覺，每天去練瑜珈，每天身體都在挑戰ㄧ點點的困難，我都跟自己說：XX，妳好棒喔！妳的肌耐力增加了。XX，妳的行動力不錯喔，又來上妳喜歡的課。等等的話語。
以前，最難的事就是稱讚自己，因為我不知道可以稱讚自己什麼，覺得任何事，自己做好都是應該的，做不好，就是自己能力不好，往往都覺得自己哪裡不夠好、別人都有好多優點，好棒喔！我突然間發現，XX，妳怎麼都只看到別人的優點，都沒有看到妳自己的優點呢？對呀！所以現在我每天記得讚美自己、鼓勵自己、也犒賞自己，多注意自己吃什麼會讓我的身體感覺舒服，例如：豆漿，我發現喝豆漿我會感覺開心、身體輕鬆，我就買來喝，想犒賞自己，就買杯咖啡、蛋糕，這都讓我有開心、幸福的感覺。
看醫師在大愛人文講堂的演講中提到，一個家中需要她照顧的中風的先生與精神分裂的兒子，年邁做勞力工作的婆婆，還能關心鄰居苦於精神壓力的小姐，帶她來看病，婆婆說：阿就做ㄟ到呀！好感動我喔！當下心被觸動了，是呀！我們對於自己的一些病痛、挫折，都放在心上，覺得自己怎麼這麼的不順，每天只在家想著：唉！我很不舒服、我怎麼會遇到這種事，但婆婆將生命的不順轉化了，與其一直悲嘆自己的命運，她選擇幫助其他人，那是ㄧ種對自己價值的肯定，透過幫人，婆婆將生命的格局變大了，也透過關心他人，讓自己開心。
第二個感動我的故事是，921地震時，南投原住民的罟寮倒了，原住民朋友說：大自然本來就是這樣子，習慣就好。那是多麼的豁達呀！沒有緊抓在手的執著，也沒有苦於失去的痛苦，那不是我要學習的嗎？一直我對於失去有著恐懼，安於舒適圈，變動之於我是不舒服的，擁有著安定的生活卻更擔心生活有天發生變故怎麼辦？自己看都覺得好笑，可事實的確是這困擾著我，是呀！何不讓自己豁達ㄧ點、開心ㄧ點呢？想法的改變，不苦苦執著就能開心ㄧ點了。自我的肯定讓我對於未來的恐懼變小了，覺得自己可以應付變動。☺☺☺
第三個感動我的故事，是921地震中，2個同樣失去妻子、家庭的男人，ㄧ個他覺得老天爺留他一條命，他的生命接下來他可以做什麼？他運用了他繪圖的專長，幫人，另ㄧ位，他終日喝酒麻醉自己，2位的生命截然不同，是呀！每個人都是帶傷前行，想法會讓自己決定接下來的路會是什麼。我們或許無法做什麼大事，但我們帶著愛來完成很多事！☺☺☺
上星期每天早上起來有緊張、不舒服的乾嘔感覺，從星期二我每天去練瑜珈，與相信醫師說恐慌靠自己，其實不用吃藥也會好，我進步了、昨天星期四、今天，連早上都沒有發作不舒服了。我知道恐慌是自己內在的情緒，我也有幾次試著彥宏醫師說的，試著釋放緊張，身體的記憶自己跑出來，四肢不受控制的抖動，意識是安穩的，但身體在釋放著害怕、緊張的能量，慢慢地在心理的信心建立與身體能量的釋放，我感覺自己慢慢穩定了，我相信，我會愈來愈好。」
