怎樣才能渡過難關，走出低潮呢？以下幾步，能夠幫助我們戰勝自我。

1）學會釋放情緒
人不可能永遠情緒高昂，特別是在發生不幸時。悲傷的情緒每個人都有。傷心的時候，大哭一場是很好的發洩管道，可以減輕你的痛苦。如果你是一個不太會掉眼淚的人，你可以多運動，流汗的感覺能讓你清醒，當你體驗到愉悅，就不會忍受消極頹廢的自己。

2）與他人交流
當你決定改變現狀時，你要知道下一步該怎麼做，過來人的經驗能給你很大的幫助。你可以去參加團體活動，接觸不同的人。如果夠幸運的話，還可以找到很好的傾聽者。

3）多看書
書是你的良師益友，沒有比它更忠實的同伴。一本好書能讓你得到啟發，震撼你的心靈。在逆境時能夠靜下心來閱讀的人，是聰明的。

4）寫日記
把你的不幸寫下來，然後看看到底有多嚴重。當你戰勝了他們，把過程寫下來，下次遇到挫折的時候，就能從中獲得撫慰和智慧。

5）安排活動
想想看，當你的行程滿檔時，還有時間胡思亂想嗎？人生中有許多值得去做的事，比如旅行。不要再拖延了，立刻出發吧！當你投入一件又一件事情時，你就有勇氣勇往直前、再造高峰了。

6）學習新技能
別讓你的人生一成不變，生活需要保持新鮮。如果你覺得日子乏味，就去學習吧！你可以學打球、寫詩，新的愛好能讓你的生活充滿活力，也可以擁有不同以往的人生。

7）適時獎勵自己
一個人最大的滿足感來自他人和自我的肯定，在別人肯定你之前，先肯定自己。當一個人極度痛苦的時候，連洗澡、吃飯都變得很困難，你可以把每一件事當作一種成就，即使是微不足道的，比如：用一頓豐盛的晚餐獎勵自己。

8）別淪陷在痛苦裡
擺脫痛苦最好的方法是將痛苦轉移，一個人通常在創痛期後開始有所作為，原因是他們的觀念發生了轉變。許多人去開公司、寫書、參與團體活動，在這個過程中，不僅體驗到助人的快樂，並且治癒了自己。

(出處: http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=28532  企劃中心／綜合整理 )