聰明的你/妳可能很快想到：「啊！因為對另一半要求太高，或是眼光太高找不到對象。」

這樣的想法只對了一部分。絕大多數完美主義的個案，內心反而自卑。因為對自身有一套完美標準，長期難以觸及，是以覺得自己很糟。

即使身邊的親朋好友總是稱讚羨慕居多，但個案內心的嚴厲父母，仍然不斷地向個案說：「還不夠好！」

因此，沒有辦法好好愛自己的個案，容易長期處在不安全感中、受生活壓力影響、更併有焦慮症狀。

因為缺乏自信，即使有交往的另一半，也經常陷入患得患失的情緒：不是奪命連環扣，就是一直說服自己遲早有分手的一天，而無法敞開心胸互相扶持。

兩個人能牽手到老，靠的是接納對方的缺點，以及輕鬆自在的相處。如果個案長期處在焦慮狀態，像風箏繃緊的絃，很容易就斷了，而風箏也會隨風飛走。更多的情況是，自己都無法接納自己的缺點，常常會在另一半面前隱藏自我不認同的一面，久了更覺得這段關係充滿壓迫感，當然另一半也因為草木皆兵的狀態喘不過氣。

這樣的關係無法持久，如果不幸分開，就更加深了個案「一定是我不夠好」的想法，陷入惡性循環中，甚至出現憂鬱傾向。

因此，要改變完美主義的惡性循環，必須從增進自信心、捨棄迎合他人做起；對抗內心的嚴厲父母，從心底真正獨立。

在親密關係裡，要靜下心來傾聽另一半的想法，而非被自己過度焦慮的幻想驅策。為什麼在治療室中，即使要談感情，也是從原生家庭、自身個性談起，便是因為這環環相扣的關聯性。