強迫症病患:『強迫症狀像流沙，你越想逃出來，就陷得越深!當我了解箇中奧妙後，神奇地，這惱人的症狀似乎稍稍放過我!』

邏輯很容易說明：當你開始焦慮想藉由某個想法或動作降低不安感，這個想法或動作反而觸動更多焦慮。

方法是「學習與症狀和平共存，它們也會對你好一點！!」