關於填寫快樂指數量表(Happy Index,HI)
2015 年 08 月 19 日
「在生與死的戰爭中，兩方的戰力並不公平！」
2015 年 08 月 23 日
患者使用HI(Happy Index)日記ㄧ周的心得：
寫快樂指數一個多星期，林醫師說下週心理治療帶來給我看，寫了幾天，怕林醫師覺得我的指數都不錯啊，不知道我發生的不快樂，於是我改寫法。
我開始記錄那期間快樂與不快樂各得幾分再平均分數，週二治療時，我以為林醫師會仔細看我發生了什麼事，結果只看了一週平均分數，這兩天我記錄時，有一個下午我大發雷霆，事後記錄時事情已過，心情當然也恢復，我還是努力去找那個下午讓自己值得開心的事去記錄，突然，我有些所覺察！
原來，我有個習慣，抓著苦不放，原來記錄這件事最大的用意，是去找快樂，關注快樂，苦都會有，但都會過去，抓著不放，只會更苦，原來創造快樂是少關注痛苦，而這正是我該學習改進的地方，我發現原來我太捨不得苦了，對苦大方一點，讓它去吧！
我好像有點醒了！
雖然很晚了，寫下來會好睡點，加油！
