我的診間牆邊放了非常多的書，有些個案注意到也會告訴我，他們也看過這些書，甚至要我推薦書單，或是反過來推薦我。

我通常會問他們一個問題，如果這些書你都看過了，那為什麼你現在會坐在這裡？照道理，既然讀過這些書，理解了書中傳遞的知識和技巧，那麼應該會知道如何增強自信心和處理自己的情緒，不需要來看身心科。

#無法下定決心的原因

為什麼明明知道，卻無法調整自己的想法和做法？

人類的本能為了規避危險，未雨綢繆地提高警覺性，便以「有危險」、「小心」、「我會受害」、「我應該……」等字眼來暗示和提醒自己。

久而久之，這類與情緒相關的字眼佔據大腦，一旦真正的危機來臨，自然會出現你無時無刻都在演練的自動式想法。

而這些想法通常都是負面的。

這就像是學英文一樣，只要認真上課和複習，考試考高分並不難。

但當你真正遇上外國人，需要開口說英文的時候，卻因為害怕說錯，而一個句子都說不出來。

雖然學過很多知識，但實際上卻因為沒有和自身經驗結合，轉換成提昇內在的解藥，當遇上難關自然派不上用場。

假設每個人手上都有一台平板電腦，上帝就是雲端，而轉換思考的就密碼掌握在我們自己手上。

然而，重點是為什麼無法掌握這個密碼？

其中一個原因，是接收了太多來自外在的干擾。

就像我的診間裡的訊號總是很差，因為建築物周遭有很多微波干擾，所以在這裡撥打手機經常接不通。

唯有先降低或減少外在對我的干擾，身心靈才能獲得提升。

另一個原因，則是出在自己身上。

當你決定自己要改變，不再因為別人說的話而難過、也不因暫時的失敗而放棄，想法的轉換才會真正開始。

#改變其實沒有那麼困難

曾有一位過度焦慮的年輕醫生，以懷疑的語氣問我：「書上說焦慮是戒得掉的，但是為什麼這些早知道的事，卻沒辦法做到？」

在前幾次的治療中，這位年輕醫師只是反覆要求我告訴他該怎麼做。

「我實在想不出還能怎麼辦？」他抱著頭哀號。

「我無法停止擔心，腦子也充滿不安，沒有辦法平靜下來。」

當我跟他表示「我也不知道你要怎麼做」時，他甚至生氣地質問我「那我來治療幹嘛？」

我忍著不去干涉或是替他做決定。

因為我很清楚，以現階段的他來說，並不會真的依照建議去做，更不可能改變想法。

我能做的就是傾聽、鼓勵與陪伴，讓他不會感到孤單，並且等待。等待他自己發現並通過焦慮的迷霧。

終於在諮商的後期，這位年輕醫生告訴我：「我曾讀過心理學的書，我看了幾頁覺得有道理，可是因為跟我無關，所以就不當一回事。

現在想想，當時的自己實在是太主觀了，因為心打不開而浪費了這麼多時間。」

你也曾因為心「打不開」，而錯過了多少讓自己變得幸福的機會呢？

無論我們知道多少練習的方法，如果打從心底不願意，不相信自己能變得更好，方法再多也幫助不了你。

*改變，其實就在你的一念之間。

有位通勤族在諮商結束後告訴我，他感謝身邊的每一位好朋友。

過去他總是覺得生活是件很苦的差事，例如小時候總要幫忙家裡種田、幾乎沒有物質上的享受。

然而現在回想起來，過去這些苦如今卻變成美好的回憶。

因為老是過度關注在痛苦上，過去忽略的快樂事件，現在一件一件都回想起來了。

以前會把不如意的事一直放在心中悶著，但現在會去找鑰匙，打開看看自己的內心藏了什麼早已被遺忘的好東西。

★信心補帖：找出那把被遺忘的心靈鑰匙，從心開始改變，看看自己藏了哪些尚待發掘的快樂。