有一個心理學家請實驗者每週日晚上將次週的煩惱寫下來，放進一個箱子裡。
三周後，那位心理學家打開箱子，讓實驗者逐一核對每項煩惱。
結果令人驚訝，因為90%的煩惱都沒有發生。
其實一般人的憂慮有40%屬於過去，50%屬於未來，只有10%才屬於現在。
也就是說，大部分讓你感到焦慮的事情幾乎都不會發生。
人們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來，以至於無法好好感受當下的人生，不僅無法好好愛自己，同時也錯過許多美好的時刻。
因為煩惱而心情沉重是每個人都經歷過的事。
但是仔細想想，你所煩惱的事情，真的值得佔據你全部的時間和精神嗎？
以下幾個案例是診間發生過的對話：
有一位家庭主婦，因為沒買到住家附近的彩卷行所開出的十五億彩券，覺得很不甘心。
因為煩惱自己可能會再度錯過頭獎，不安的情緒深深困擾著她，還為此盧丈夫天天去彩券行報到。
當我問她覺得自己會中獎嗎？
她卻告訴我：「其實不可能中。」
一名生活美滿的老先生，愁容滿面地在我面前坐了下來。
「阿北，你煩惱瞎米？」
「我煩惱沒法度買一間卡大間ㄟ厝給女兒做嫁妝。」
退休老師不愁吃穿，卻長期為失眠所苦。
「我睡前都會一直亂想，心裡覺得很難過。一位中醫師朋友還要我念經幫助入睡。」
「想什麼呢？」
「想連續劇的劇情。」
五十多歲的阿桑不斷抱怨家庭、小孩、工作、婚姻、健康，無事不擔心。其他家庭成員都受不了那麼會「念」的母親。 
「我那ㄟ整天都在煩惱？是不是頭殼壞去？我也知道操煩係無效ㄟ，但是凍抹條阿。」 
「唉，我們一直勸她都沒效。」她的女兒插嘴道。「再這樣下去，我們都要得憂鬱症了。」 
「阿桑，你有發現煩惱ㄟ代誌，最後都沒發生？」我問。（改變認知） 「嘛係ㄋㄟ！」
我看過很多不知道自己到底在煩惱什麼的人。
還是一句老話：從一個人擔心什麼，就知道他好不好命？
其實，這些人原本都是可以很幸福地過生活，卻老是因為「不安」、「偏見」、「誤會」、「誇大事實」而杞人憂天，成天擔心一些不存在，或是發生機率極低的事情。人生已經很辛苦了。
看著這些在診間來來去去的人們，為了一些雞毛蒜皮的事而煩惱，很想狠狠敲他們頭腦，告訴他們清醒一點吧。
★信心補帖：《缺乏自信的人，後悔過去、擔心未來、不顧現在；有自信的人，懷念過去、展望未來、珍惜現在。》