《引自佳瑾實習心理師的分享》
「透過這個練習（吃葡萄乾?），把事情放緩，並且刻意地在感官經驗的每個面向上投入注意力，能夠讓我們察覺到過去未曾注意的事物。」
「葡萄乾的香氣也許跟我們過去想像的不一樣，它對舌頭的觸感也可能是全新的經驗。」
「我們或許從來沒用過這樣的方式去經驗味道本身，這比無意識地一口氣把二十顆葡萄乾倒進嘴裡來得更有滋味。」
「這樣內觀的狀態，可以大幅地轉換我們對於吃這種經驗的本質❤️ 」