1、宣洩:找人傾訴或大哭一場。 2、轉移:到大自然中去、看電影、聽音樂、找朋友。 3、靜思:把不良情緒升華到美好境界。 4、理解:明白生氣只有後果而無結果。 5、閱讀:讀書會帶來好心情。 6、代替:換一種有成就感的事情。 7、愉悅:想喜歡的人和事。